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发布日期： 2025-02-01 | 作者：2024斯诺克赛程时间表图
上海市康复医学会脊柱脊髓专委会青年学组委员。长期从事脊柱外科一线临床和科研工作，对脊柱退变性疾病、脊柱肿瘤的诊疗有着非常丰富的临床经验，聚焦于脊柱肿瘤的临床与基础研究。
以第一作者或通讯作者发表多篇SCI论文；主持国家自然科学基金、上海交通大学医学院博士创新基金等多项课题，参与科技部重点研究项目、国家自然科学基金等多项课题，获上海市第一人民医院“特色青年菁英人才”计划，参与编著专业论著2部。
简单动作能帮助我们快速辨别：快速地低头仰头，一般一分钟能完成40次左右，如果做不到，头晕就可能是颈椎引起的。
1、首先要注意颈部的正确姿势，坚持颈椎活动度练习，每天做前屈、后仰、左右旋转、左右侧倾的头颈运动，每次10分钟；
2、注意工作、学习的坐姿，避免低头久坐，长期伏案工作者，每隔1小时活动下头颈部，使颈部肌肉和韧带得到适当休息；
3、保持良好的睡眠姿势，选择正真适合的枕头，软硬和高度适中，维持颈椎前凸的生理弧度；
4、长时间低头玩手机、看电脑，会使颈椎处于过度弯曲的状态，给颈椎带来非常大的压力，因此日常生活中需要避免长期低头，注意用手机、看电脑的姿势，屏幕最好与眼睛保持在同一水平位置。
不少体育锻炼方式能锻炼颈椎，如游泳、打羽毛球、瑜伽等，因此适度运动，积极参加体育锻炼，有利于颈椎的康复，减少头晕的发作。但运动应该适度，不建议使颈椎过度活动的高强度运动，如甩脖子等。
工作或生活环境潮湿寒冷，或冷风直吹颈部，即很多人口中的“受凉”，这样可能会导致症状发作，甚至加重。因此就需要注意颈部保暖，避免长时间吹空调、吹风扇等。
在日常生活中，颈部按摩有造成脊髓损伤的风险，要谨慎对待；如果头晕经常发作，需要到正规医院诊治，明确病因，在医生指导下选择正真适合的治疗方案。
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